Як привчити себе пити більше води

 Ви вже багато разів чули про добову норму випитої води, але ніяк не можете привчити себе пити хоча б дві склянки на день? Ось деякі поради про те, як розвинути одну з найздоровіших звичок:

Завжди тримайте поруч повну склянку або пляшку води
Це зручно і так ви не пропустите наступний прийом води через лінь організувати процес.

Перетворіть прийом води на приємний ритуал
Додайте до води шматочки лимону, ягід або м’яти — така ароматизована вода точно стане приводом ще раз порадувати свій організм. Особливо це допоможе тим, хто не любить пити воду через відсутність яскравого смаку.

Їжте більше фруктів, ягід та овочів
Огірки, яблука, цитрусові, ягоди, шпинат, редис, помідори — деякі з них містять до 90% води! Це навіть 2 в 1: ви не тільки отримуватимете цінну воду, а ще й зміцнюватимете свій імунітет. Доречі, організм людини здатний засвоювати буквально усі вітаміни та мікроелементи, що містяться в ягодах.

Користуйтеся мобільним додатком, щоб слідкувати за кількістю випитої води
Або встановіть будильник, який буде нагадувати вам, що вже настав час нормалізувати водний баланс. По-перше, так ви точно не забудете та не пропустите час пиття, по-друге, матимете перед очима щоденний міні-звіт ваших результатів по цій звичці, адже майже усі такі мобільні додатки мають трекер випитих склянок/літрів води. Згодом, вам вже не потрібне буде  нагадування, адже ви просто не помітите як самі налаштувалися на щогодинну перерву на скляночку смачної води для організму.

Майте постійний запас води вдома, аби не замінювати її на чай та каву
Більшість людей забувають у супермаркеті придбати пляшку води. А деякі просто не хочуть нести тяжкі пакети, тому навмисно нехтують таким важливим продуктом, замінюючи воду на чай чи каву, які не надають організму потрібного зволоження. Замовляйте 18,9л бутлі артезіанської води на voda.love:

  • безкоштовна доставка води у Києві та області;
  • безкоштовна доставка води у Житомирі та області;
  • природна артезіанська вода, йодована вода для зміцнення імунітету, пом’якшена вода для дітей будь-якого віку — обирайте на свій смак.

І головне, пам’ятайте: оптимальна кількість води для кожної людини різна і залежить від індивідуальних особливостей організму, режиму харчування, кількості виконуваних фізичних вправ, погоди та інших факторів (наприклад, вагітність).

Прислухайтеся до свого організму ❤️?