Пенсіонерам: про зневоднення, норму води та найкращі напої

Чиста вода — основа здоров’я та довголіття. Після 50 років важливість води для організму зростає, а зневоднення стає більш небезпечним, аніж у молоді роки. Наприклад, середній чоловік до 35 років може протриматися до 4-5 діб без пиття води, до того ж, без негативних наслідків. Для чоловіка старше 50 років критичний стан настане вже на другій добі. 

Літнім людям дуже важливо слідкувати за нормою водного балансу в організмі, адже вони більше схильні до стану зневоднення та тяжче переносять цю недугу. Зневоднення може також спровокувати цілий ряд ускладнень та захворювань: гіпертонія, набряк, вегето-судинні захворювання, зниження об’єму крові та звуження периферичних судин і капілярів, запори та порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.

Часто у людей похилого віку є скарги на регулярне відчуття втоми, сонливості та низької активності — це перші симптоми зневоднення! Дуже важливо також  відстежувати  лікарські препарати, що вживає літня людина: більшість з них мають сечогінну дію, а оскільки із віком активність роботи нирок знижується, зазвичай, це призводить до зниження загального обсягу рідини в організмі.

Скільки треба пити літнім людям, щоб не доводити свій організм до зневоднення та дотримуватися оптимального водного балансу? У літньому віці просто довіряти своєму відчуттю спраги та пити за бажанням вже не можна: з віком нервові закінчення рота та шлунку втрачають чутливість. Особливо за цим треба слідкувати в літню спеку.

Якщо говорити про добову норму питної води для особи старше 50 років, вона складає також 1,5 літри. Але це норма тільки за умови відсутності зайвої ваги, регулярного прийняття медикаментів, занадто активних фізичних навантажень, серцево-судинних захворювань та захворювань шлунково-кишкового тракту. За наявності хоча б одного з цих ускладнень, добову норму треба збільшити на 10-20%, а краще попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем.

Пам’ятайте, що чай, кава, соки, солодкі та алкогольні напої зовсім не входять до добової норми підтримання водного балансу: ці напої містять багато цукру та зайвих домішок, можуть навпаки спровокувати зневоднення завдяки сечогінній дії. 

Артезіанська вода — найприродніший та найкращий напій для вживання влітку. Вона містить необхідні для організму мікроелементи та добре втамовує спрагу.

Замовити воду з безкоштовною доставкою можна на головній сторінці.