7 правил здорового способу життя

Є обґрунтовані наукою норми здорового способу життя, дотримання яких, при відсутності патологій та хронічних захворювань, може гарантувати довголіття. 

Наприклад, багато людей передчасно старіють через малорухомість, переїдання (через що розвивається ожиріння, цукровий діабет і т.д.), куріння, вживання алкоголю. Життя у нервовому стані також призводить до захворювань: страждають внутрішні органи, настає безсоння, шкіра та волосся втрачають природний блиск та здоровий вигляд.

Отже, є 7 основних правил здорового способу життя, якими керуються довгожителі:

  1. Ранкова зарядка
    Розпочати новий день на 30 хвилин раніше задля того, щоб зробити розтяжку, суглобову гімнастику, йогу або пробіжку — ідеальний рецепт для приємного пробудження тіла та заряду енергії на продуктивний день.
  2. Легкий, натуральний сніданок
    Здоровий моносніданок з натуральних продуктів допоможе зберегти легкість та енергію до обіду. Варіантів легкого першого прийому їжі безліч: некислі фрукти, овочі, каші, смузі, сендвічі із рибою та овочами.
  3. Замініть каву чаєм
    Натуральний білий та зелений чай містить антиоксиданти, які мають дуже добрий вплив на серце та імунну систему, покращення метаболізму та заспокоєння нервової системи.
  4. Пийте достатню кількість води
    Вода транспортує поживні елементи і кисень в усі органи та системи разом з кровотоком, добре розчиняє корисні речовини і солі, а це активізує їх засвоєння. Окрім цього, разом із водою з організму людини виходять токсичні речовини та шлаки. Це один із найкращих способів очистити організм. Замовити воду можна на voda.love. Доставка води у м. Київ безкоштовна.
  5. Глибоке дихання та дихальні практики
    Це дуже позитивно впливає на нервову систему, допомагає тренувати легені, а також насичує кров киснем.
  6. Скажіть стресу “До побачення!”
    Вже давно вченими було доказано, що стресові ситуації можуть сприяти розвитку фізичних захворювань: язва, головний біль, депресія , навіть хвороби серця. Випускайте негативні емоції, виділяйте час на відпочинок та на творчість.
  7. Дотримуйтеся правильного режиму дня
    Організм під час сну відновлюється та відпочиває. Найякісніший час для сну — з 22:00 до 13:00 (у цей час виділяється гормон росту, який відповідає за відновлення сил організму). Якщо ви звикли лягати після півночі — відчуття втомленості та розбитості будуть вашими вірними друзями, допоки ви не виробите свій ідеальний режим дня та відпочинку.

Привчайте себе потрохи до цих простих, здорових звичок та насолоджуйтеся життям!